顎ニキビが治らない!食べ物とかで改善できるの?

何を食べればいいの?

 

この辺気になりますね。

 

繰り返しできるしつこい顎ニキビ。

 

顎ニキビは食べ物とかで改善できるのでしょうか?

 

何を食べたら顎ニキビが悪化するのか、

また、何を食べれば顎ニキビが改善するのか

などについて詳しく調べてみました!

 

 

顎ニキビが治らない!食べ物とかで改善できるの?何を食べればいいの?

 

顎ニキビの原因は?

顎ニキビの原因はホルモンバランスの乱れや間違ったスキンケアなど

複数の要因が組み合わさっていることが多いのですが、

なかでも胃腸の不調は顎に出やすいと言われているので、

暴飲暴食や不摂生が顎ニキビの原因になることが多々あります。

 

顎ニキビの原因になる食べ物

 

暴飲暴食

 

食べ物の種類以前に

食べ過ぎ飲み過ぎは顎ニキビの原因になります。

 

脂質の多い食事

 

バターをたっぷり使った食事は皮脂の分泌を促進するので

ニキビの悪化を招きます。

 

同じ脂質でも良質なオイルは健康に良いので

摂取する脂質の質に注意しましょう。

 

糖質過多の食事

 

炭水化物などの糖質過多の食事も

顎ニキビの原因になります。

 

しかし、極端なダイエットなどで糖質を全く摂らないと

便秘になり顎ニキビの要因になってしまいます。

 

バランスの良い食生活を心掛けてください。

 

 

カフェインが含まれる食べ物や飲み物

 

コーヒーや紅茶などのカフェインを含む食べ物や飲み物も

皮脂の分泌を促進する効果があるのでニキビの原因になり得ます。

 

一日の摂取量を決め、それ以上は取らないように注意しましょう。

 

顎ニキビに良い食べ物

 

肉、豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなどのたんぱく質

タンパク質は肌にいいだけでなく、

エネルギー源として身体に必要な栄養素です。

 

タンパク質が不足すると筋肉量も減り、

基礎代謝も下がるので意識的に取ることが大切。

 

良質なタンパク質が豊富な豆腐や卵は

意識的にとるようにしましょう。

 

穀物、豆類、海藻類、野菜などの食物繊維

 

食物繊維は水に溶けるものと、溶けないものと、

大きく分けると2つあります。

 

食物繊維は水分を吸って膨らむ性質があり、

便通をなめらかにする効果があり、

特に食物繊維が多く含まれるごぼうや、ひじき、

玄米、ネバネバ系のオクラや山芋は

顎ニキビにおすすめの食材です。

 

コンビニで手軽に手に入るニキビに良い食品は?

◇豆腐

 

豆腐は小分けされたパックで取り扱っているので

そのまま食べることが出来る便利な食品です。

 

良質なたんぱく質なのでサラダなどにプラスするのも

おすすめの食べ方です。

 

◇ヨーグルト

 

カルシウム、タンパク質が豊富なヨーグルトの乳酸菌は

腸内環境を改善してくれる効果があります。

 

◇海藻サラダ

 

コンビニはサラダも豊富に揃っていますが、

なかでも海藻サラダは特にお勧めです。

 

海藻サラダはワカメなどの海藻は食物繊維が豊富で

便秘を防ぐ効果があります。

 

葉物だけでなくブロッコリーなどの根菜が入っていると、

なおGOOD!

 

◇ナッツ

 

アーモンドなどのナッツには、美肌のもとの

良質な油が含まれています。

 

少量なら腹持ちもよくおやつにピッタリ。

 

ドライフルーツなどの乾物もおすすめです。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか。

 

今回は、何を食べたら顎ニキビが悪化するのか、

何を食べれば顎ニキビが改善するのかなどについて

詳しく紹介しました。

 

まとめますとこのようになります。

 

 

・顎ニキビの原因は

ホルモンバランスの乱れや間違ったスキンケアなど

複数の要因が組み合わさっていることが多いのですが、

なかでも胃腸の不調は顎に出やすいと言われているので、

暴飲暴食や不摂生が顎ニキビの原因になることが多々ある。

 

・顎ニキビの原因になる食べ物には以下のものがある。

 

暴飲暴食

 

脂質の多い食事

 

糖質過多の食事

 

カフェインが含まれる食べ物や飲み物

 

・顎ニキビに良い食べ物には以下のものがある。

 

肉、豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなどのたんぱく質

 

穀物、豆類、海藻類、野菜などの食物繊維

 

・コンビニで手軽に手に入るニキビに良い食品には

以下のものがある。

 

豆腐

 

ヨーグルト

 

海藻サラダ

 

ナッツ

 

・顎ニキビの改善には3食バランスよく食事を摂ることが

最も大切。

 

 

顎ニキビにいくらいいといっても

そればかり食べていてはバランスが崩れてしまいます。

 

栄養のバランスを考えて食事をとってくださいね。

 

 

 

 

 



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